Бег для здоровья и похудения

Кацудзо Ниши — известный японский целитель и адепт здорового образа жизни. У его системы оздоровления множество поклонников и последователей бег для здоровья и похудения всех уголках земного шара. Его система основывается на том, что ресурсы оздоровления заложены в самом организме человека.

Нужно только научиться умело их использовать! Будучи ребёнком, он был серьёзно болен и врачи, несмотря на все старания, не могли его излечить. Он смог помочь себе и тысячам больных, страдающих самыми разными заболеваниями, используя определённую систему правил здоровья. Данная система оздоровления направлена на коррекцию осанки, укрепление мышц спины, а также на восстановление правильного функционирования всех систем организма,выполняя доступные для каждого человека гимнастические упражнения. Японец назвал свою систему 6 золотых правил здоровья Кацудзо Ниши, которую мы и рассмотрим ниже в картинках и видео. Это необходимо, по мнению целителя, для того, чтобы мышцы смогли во время отдыха полностью расслабиться. В этом случае во время сна будет происходить коррекция всего позвоночника, устранение спазмов мышц, улучшение кровотока.

Для здорового сна, наилучшего расслабления и отдыха он также рекомендует вечерние прогулки на свежем воздухе. Еще одной эффективной методикой от боли в спине считается комплекс «Крокодил» от доктора Антипко. Ниши рекомендует использовать небольшие традиционные подушки, а маленькие, сделанные в виде валика. Их можно подкладывать между шеей и головой. Это обеспечит удобное положение головы во время сна, высвобождение зажатых нервных окончаний и снятие спазма в области шеи. К такой подушке нужно приспособиться, так как в начале она может показаться неудобной. Обратите внимание на наш ТОП из 4-х упражнений от болей в позвоночнике, среди которых есть проверенные движения для спины «Кошка» и «Лодочка».

Упражнение золотая рыбка для спины и позвоночника необходимо делать утром и вечером. Выполнять его очень комфортно и приятно. После тренировки ощущается чувство расслабления и умиротворения, как будто вы на время сами стали золотой рыбкой и, плавая в тёплой и чистой воде, смыли с себя усталость, тревоги и болезни. Также обратите внимание на легендарное японское упражнение с валиком под спину. Техника выполнения Положение для выполнения упражнения должно быть комфортным и удобным, чтобы вы смогли полностью расслабить мышцы. Движение происходит только в вертикальной плоскости. Ложимся на спину на ровную поверхность.

Руки сгибаем в локтях и подкладываем под нижнюю затылочную часть головы. Ноги располагаем свободно, можно их слегка расставить друг от друга. Вытягиваем носочки на себя, чувствуя напряжение в икроножных мышцах. Тянемся на выдохе левой ногой и правой рукой, как бы желая сделать их длиннее. Затем то же самое делаем правой ногой и левой рукой. Руки сгибаем в локтях и подкладываем под затылок.

Начинать можно с тридцати секунд, увеличивая время постепенно. Если вы ложитесь на пол для выполнения упражнения, подстелите одеяло, позаботитесь, чтобы не было сквозняков. Если вам будет холодно, мышцы не смогут расслабиться эффективно. Утром, когда вы выполняете тренировку после сна, достичь расслабления мышц легче и эффект от выполнения упражнения будет выше.

Если вы выполняете гимнастику вечером перед сном, нужно вначале сконцентрировать внимание на расслаблении мышц, так как к вечеру они бываю скованы. Необходимо принять тёплый душ, полежать, закрыв глаза, и отдохнуть, а только после этого приступать к выполнению золотой рыбки. Польза данного движения Ниши рекомендовал данное упражнение их художественной гимнастики всем тем, кто хочет быть здоровым и жизнерадостным! Оно не имеет ограничений по возрасту. Его с успехом могут выполнять маленькие дети. Взрослые могут предлагать им это упражнение, используя элемент игры в золотую рыбку.

Все те, кто начал делать золотую рыбку, отмечали улучшение общего самочувствия и стойкий эффект оздоровления организма. Воздействует на каждую клеточку организма, оздоравливая её. Это поистине уникальное гимнастическое упражнение, доступное каждому, независимо от возраста. Возможно, вас беспокоит жир в области спины? Про 5 причин этого явления тут.

Широко используется для оздоровления сосудов и крови, а также для здоровья капилляров. Ложимся на спину на твердой поверхности. Под нижнюю затылочную часть головы подкладываем маленькую удобную валикообразную подушку. Поднимаем руки и ноги вверх, слегка сгибая в локтевых и коленных суставах.